阴瑜伽的益处是在平静中获得美丽也是在平静中去绽放

阴瑜伽的益处是在平静中获得美丽也是在平静中去绽放

阴瑜伽的练习相比阳瑜伽的练习大幅度的降低了动作难度，更适合瑜伽初学者和需要调理身体体质的人群。

阴瑜伽强调的是整个身心的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，刺激经络，调节神经系统，增强耐力，达到身心合一的境界。所以特别适合劳累一天的人，晚上放松练习，让阳入阴，更好的进入睡眠。

阴瑜伽融合了东方传统的经络学、禅定、佛法和印度瑜伽体位法的瑜伽流派。

阴瑜伽是动态的冥想方式。在痛与通的边缘静静保持，痛与通是借鉴了经络文化的理论，疏通经络，“通则不痛，痛则不通”。静下来身体才有觉知，才会更好的关注到身体的变化，向内走，观察内在，让肉体回归本心，让意识关注当下，与自己独处，让我们反思自己，在与自己相处的过程中去自省自己的过往，清理自己的言行，在静态中能更好的感受，跳出纠结的点，到面来看待事物，学会接纳自己和他人，培养对事情开放和臣服的态度。

在引导自己身体的前提是认识自己的身体，学着去接受，而不是强迫自己，要学会臣服当下自己的身体状态，就是这样的，做到不伤害。因为在痛的边缘保持，这个极限过一点就是伤害。（在阴瑜伽练习的过程中是不做热身练习的，不强调启动肌肉的力量，如果超过极限就很容易受伤，所有的动作保持是在身体能接受又舒适的位置保持的，会随着呼吸带动身体的放松，慢慢的深入体式，打开身体空间，达到舒经通络的效果。）

阴瑜伽的每个体式都长时间保持，（3到5分钟），都在进行冥想，都在观呼吸，让身体伴随呼吸进行微妙的释放（释放疲劳和不良情绪），更深入的进入到体式当中去，这是身体的结缔组织在被动伸展，变得滋润，分解粘连，对关节和结缔组织施加温和的压力，从而增加身体的活动范围。

也因为阴瑜伽的体式简单，人人都能练习，让我们有机会觉知身体，看清身体是环环相扣，生生不息，有条不紊的工作运转。

当你练习体验后，就能感受到身体的舒展，心灵的愉悦，全身心的放松